Responsabilidad: Cinco compromisos

Piensa en cinco tareas que tienes pendientes, pero no has hecho por uno u otro motivo. Durante esta semana, te vas a comprometer a llevarlos a cabo, de la mejor forma que te sea posible. No le des espacio a excusas: El momento es ahora, por lo que comienza a trabajar. Si para el final […]

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Proactividad: Nuevas propuestas

Apostamos a que en más de una oportunidad se te han ocurrido nuevas ideas para tu emprendimiento o para el lugar en el que trabajas, las cuales han nacido y muerto en tu propia cabeza. Puede ser porque no las considerabas lo suficientemente buenas, o porque te adelantaste a problemas que podían surgir: Ahora te […]

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Perseverancia: Volando alto

Consigue unas hojas de papel y comienza a construir aviones. Primero, queremos que lo hagas de memoria, como te resulte mejor, sin consultar ninguna referencia y sin pensarlo demasiado. Lanza ese avión de papel a volar y observa el resultado: Puede ser que haya llegado solo un poco lejos, o que haya caído en picada. […]

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Compromiso: Dando a conocer mi negocio

Te invitamos a que construyas tú mismo, o con la ayuda de un/a diseñador/a material de difusión para tu negocio. Si ya estás trabajando en algo bien establecido, entonces inventa alguna forma nueva de difusión que no se esté haciendo o se haya hecho previamente. Pueden ser materiales como afiches, flyers o folletos. Una vez […]

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Calma/tranquilidad: Momento de calma

Una forma de mantener bajos los niveles de estrés, además de los ejercicios de respiración, es el darse ciertos momentos de relajación. Para esto, te sugerimos que si se sientes intranquilo, adoptes conductas como tomar baños de tiña relativamente extensos cuando llegue a su casa, o caminar (si te gustan ese tipo de actividades). Consumir […]

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Iniciativa: Tomando la iniciativa

Si eres una persona que no tiene tanta iniciativa, entonces prueba arriesgándote de vez en cuando. Te invitamos a que organices algo en tu propia casa, o en algún lugar que tú prefieras. Invita a tus amigos y/o familiares, pero intenta tú ser el anfitrión de la velada. Entendemos que la posición, para quien no […]

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Paciencia: Exceso de puntualidad

Algunas personas simplemente no saben esperar, por lo que la mejor forma de ejercitar la paciencia, es colocándose en situaciones donde se necesite ser paciente. En los próximos tres encuentros informales que tengas (con amigos o familiares), te proponemos que llegues 45 minutos temprano al punto de encuentro y esperes a la persona. Ese número […]

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Salud bienestar: Running

El ejercicio cardiovascular es uno de los más sencillos y provechosos que se pueden realizar. Si su problema es la salud, una buena forma de comenzar a tratarlo es haciéndose el hábito de ir a correr. Tenga mucho ojo, sin embargo, ya que hacer ejercicio de más es peor que no hacer nada, así que […]

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Autocontrol: Controlando la ira

Este es un ejercicio para que realices en algunos momentos. Si para usted, el manejo de la ira y otras emociones es complicado, te invitamos a que utilices la respiración para controlarte: La próxima vez que te encuentres en un momento especialmente tenso, en el cual fluyan la agresividad y palabras no muy bien pensadas, […]

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Amonía: Respira y siente

Ahora realizará un ejercicio similar al anterior. Colóquese cómodo y cierre los ojos, esta vez, lo invitamos a que controle su respiración: Inhale, retenga por tres segundos y exhale lentamente. Repita este ejercicio al menos 5 veces. Luego, concéntrese en sentir su cuerpo: Comience por sus dedos, muévalos lentamente y perciba su movimiento, luego pase […]

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Respeto: Respete para que lo respeten

¿Has caído alguna vez en la prepotencia o en la falta de respeto con otras personas? Puede ocurrir “sin querer o no”, lo cierto es que siempre llevamos algo de intolerancia dentro de nosotros. Cuando alguien defiende ideas diametralmente opuestas a las nuestras, es normal que nos sintamos un tanto molestos, pero ser capaz de […]

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Seguridad: Mentalizando el «Yo puedo»

La inseguridad comienza en una idea errada o miedo metido muy en lo profundo. Hay ideas de fracaso, de vergüenza y de mucho miedo, todas actuando al mismo tiempo. Todo esto se junta en una idea de “Yo no puedo” o el “Yo no soy así”. Estas preconcepciones carecen de fundamentos objetivos, y se apegan […]

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