Visión Positiva – optimista: La calma después de la tormenta

Para este ejercicio queremos que te pongas cómodo, recuéstate en tu cama o siéntate en un sofá. Cierra tus ojos y viaja a tu pasado: Recuerda aquellos momentos en los que no la pasaste tan bien. ¿Qué situaciones se te vienen a la mente? Sin duda alguna que habrán existido algunos momentos difíciles, pero lo […]

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Resiliencia: Aprendiendo de mis frustraciones

Mantén un registro durante un mes de todas las frustraciones que vayas acumulando, sin importar su relevancia. Deja un espacio de unas cinco líneas debajo de cada una. La idea de este ejercicio es que, en algún tiempo que puedas hacerte, vayas reflexionando en torno a esas frustraciones y anotes cuáles son los aprendizajes que […]

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Autocrítica: Reconociendo mis errores

Piensa detenidamente en situaciones en las cuales incurriste en un claro error, pero no las reconociste o intentaste enmendar de alguna forma. Es sencillo caer en ese tipo de actitudes injustas, que pueden ir desde lo más simple hasta verdaderas complicaciones titánicas. Para esta actividad, queremos que reconozcas tres de las primeras y al menos […]

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Mente abierta: ¿Qué no puedo aceptar?

Muchas veces, por vivir en un círculo cerrado y relativamente homogéneo, carecemos de la diversidad de experiencias suficiente para respetar las diferencias como es debido. Cada uno sabe mejor dónde le aprieta el zapato, así que pregúntate: ¿Qué es lo que me cuesta aceptar? Pueden ser temas como la diversidad sexual, étnica, religiosa o de […]

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Cariño: Análisis interno

Algunas personas jamás se detienen a pensar en sus carencias afectivas. Por esto, queremos que te des esta oportunidad por medio de la introspección. Pregúntate, ¿Ha habido instancias en donde me ha hecho falta otro que me de afecto? ¿Me he sentido contra la pared y solo/a? La necesidad de cariño no es algo de […]

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Autestima: Espejito espejito

Colócate frente a un espejo y mírate con honestidad. ¿Qué te gusta y qué no te gusta de ti mismo/a? Todos tenemos nuestros defectos y cualidades físicas, pero tendemos a irnos a los extremos: Algunos se preocupan demasiado de sus defectos, al punto de que olvidan sus cualidades, mientras que otros son excesivamente despreocupados. Entender […]

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Felicidad: Mis momentos felices

Busca entre tus fotos (físicas o digitales) cuáles son las que representan los recuerdos más felices para ti, y ordénalas en orden cronológico. ¿Qué te produce el ver estas imágenes? ¿En qué periodo de tu vida, hasta ahora, fuiste más feliz? Canalizar estos recuerdos puede ser un potente combustible para encender tu motivación personal. En […]

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Armonía: Meditación

Dedica al menos media hora diaria a la meditación. Esta actividad abrirá tu mente y te conectará mejor con tu entorno, piensa en lo que quieres lograr y agradece lo que tienes. Mantén en tu mente a las personas que te han ayudado y aquellos a quienes más estimas. Reconoce tus falencias y piensa en […]

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Perdón: ¿Estoy dispuesto a perdonar?

El título de este ejercicio es el primer necesario si queremos “perdonar” algo o a alguien. Piense en cinco situaciones en las cuales se haya sentido traicionado por otros, aunque sea un poco. ¿Qué fue lo que ocurrió? ¿Qué sentimientos se ocultaban detrás de esos hechos? Conectar con lo emocional es el puente para identificar […]

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Apoyo: Mi red de apoyo

Selecciona dos situaciones fuertes que hayas vivido en tu vida, con ellas en mente piensa: ¿Quiénes fueron las personas clave que estuvieron allí para ayudarme? ¿Quién me hizo falta? Por un lado, queremos que vayas reconociendo quiénes son las personas más importantes en tu vida, y por otro, que vayas tomando en consideración tus necesidades […]

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Lealtad: Heridas del pasado.

¿Alguna vez sentiste el golpe de la deslealtad? Lo más probable es que sí, todos nos hemos sentido traicionados en algún momento de nuestras vidas. No obstante, este sufrimiento tiene otra cara, la de ser una experiencia que nos va preparando para la caótica experiencia de vivir en sociedad. Identifica algunos momentos críticos de tu […]

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Integridad: Las consecuencias de ser inconsecuente

Qué forma más fácil de ser personas integras que aplicando lo que decimos? La disonancia entre pensamiento y acción es una dicotomía peligrosa, que nos muestra hacia afuera como personas inestables y poco confiables. Sea en el ámbito familiar o laboral, siempre es desagradable encontrarse con alguna persona que habla mucho, pero que hace poco […]

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Trabajador: ¿Qué es el trabajo para mí?

Te invitamos a analizar la significancia que tiene tu actual trabajo para tu persona. ¿Es una forma de obtener dinero, algo en lo que te gusta usar tu tiempo, o el medio para alcanzar un fin mayor? ¿Quizás es una combinación de estos aspectos? No son pocas las personas que terminan trabajando por necesidad en […]

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Tener dinero: Expectativa vs. Realidad

Este es un ejercicio mental que busca cuestionar la importancia real del dinero. Te invitamos a que te tomes unos diez minutos para imaginar el yo que, cuando niño o adolescente, imaginabas de ti mismo en tu actual edad, en relación a los aspectos materiales. ¿Qué esperabas haber logrado? ¿Querías tener un auto, una casa, […]

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Éxito profesional: Reconociendo tus talentos y gustos

Vístete de la manera habitual en la que irías a trabajar, y mírate frente al espejo. Ahora, piensa en cuáles son los talentos que tienes para ofrecer a las personas que están esperándote allá afuera, y con la entrega de cuáles de ellas te sentirías más cómodo/a. Por ejemplo, puede ser que tengas un gran […]

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